お尻の大きさと首肩腰の悩みの関係

なぜお尻の大きさと腰痛が関係するか？

腰や身体を痛めてしまう原因として”睡眠中の長時間の部分的な疲労”が挙げられます。

寝ている時間は”平らで比較的固い敷き寝具に、筋肉をリラックスし緩めた状態の身体を長時間横たわらせる”という事をしなければなりません。

平らなものに対して、身体の凸凹を休ませるため姿勢を歪めてしまったり、固い敷き寝具とより密着している部分は痛みを感じたりします。
特に人間の身体部分で急なカーブのある部分、お尻から腰にかけてのカーブは特に負担のかかる部分です。

通常寝ている姿勢で最も負担がかかる場所は腰になります。
 

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▶︎どこも悪くないと言われるのに「寝た時に足が痺れる」場合

【起きた時から痛い場合は寝具を疑う】

本来は身体を休ませる為の敷き寝具ですが、身体に合わないものを長時間使うことにより

痛みや痺れ、起きた時から休まっていない感じがする事があります。

また寝ている最中から痛みや腰の辛さがある場合は、早急に寝ている環境を変えてみることをお勧めします。

当店に相談することもおすすめですが、まずは早急に楽な環境が作れないか自宅にある使っていない敷き寝具やクッションなどを活用して休める環境を工夫して作ってみるべきです。

【女性は特に首肩腰の悩みになりやすい】

【腰は何ヶ月も何年も休まっていないかもしれない】

比較的日本の布団は固いため、力んだ状態で眠る習慣になっている人がほとんどです。

腰が何年も休まっていないまま過ごしている人も多く、
腰の問題や内臓の問題、ご病気などが発覚してから寝具の見直しをされる方も多くいらっしゃいます。

 

当店でご相談いただくお客様の中でも横になった時、腰の力が抜けず、力を入れたまま寝る習慣になっている人も観察上多く、リラックスの大切さ、本当に休まる感覚を伝えることの重要さを感じています。

お尻の大きな人は特に注意！腰痛用と言われる市販のマットで腰が痛くなる理由を動画で説明します。

腰の部分を固くしたマット、お尻が腰に負担をかけている原因となります。

当店が最も避けたい事。根本的解決に至らない対処法

それは首肩腰の悩みの理由が原因不明の身体の問題のせいにし、薬での問題解決を求めようとすることです。

大けがの後の後遺症などで実際にそういう事はあり得ますし、本当に悩まれている方には残酷な話に聞こえるかもしれません。

ただ実際に寝具の環境を見直す前に薬を飲んでいる方も多くいます。そして実際に敷き寝具環境を整えるだけで問題を解決している人もいらっしゃいます。

 

例えばこういうことになっています。
 

Aさんの場合 敷き布団が固く、石のような寝心地のものを使っていました。 寝ている時、起きた時とにかく身体が痛い、首こり、肩こり、腰痛がある。 身体の調子が悪いと判断し病院に相談、薬を出してもらう 痛みはあるが、薬を飲んでいるので寝心地や痛みはあまり気にならなくなった。 定期的に朝痛い時はあるが薬を飲み続けているので問題はない。

 

Bさんの場合 敷き布団が固く、石のような寝心地のものを使っていました。 寝ている時、起きた時とにかく身体が痛い、首こり、肩こり、腰痛がある。 何かがおかしいと原因を探そうとする 自分で敷き布団が固いことを見つけるか、眠りや身体のプロに考えられる要因を確認してもらう 問題を解決し休むことができ首肩腰の悩みも無くなった。

 

 

・・極端な話ですが、これに似た状況が現在国内の敷き寝具事情、首肩腰の悩みにあります。

石のような寝心地の敷き寝具というものは”合わない敷き寝具”という例です。

実は病院で薬をもらう前に、環境をまず見直すことをおすすめしています。

なかなか眠れない原因が”実際は楽に休める環境でないだけだった”ということがあっては薬を飲んでいる事が少しづつ身体に負担をかけているだけだったという事になってしまうかもしれません。

さまざまな病気を疑う前に、まず身体を痛めている原因が身近にないか確認してください。

またお医者さんや先生に、睡眠環境に関してもしっかり相談してみてください。

固いマット柔らかいマット、二つのバランスと矛盾点

固い敷き寝具が悪いというのであれば、柔らかい敷き寝具が良いのでしょうか？
実際はちょうど良い固さというものは一体どのようなものなのでしょうか？

【当店がよく遭遇する固い敷き寝具・柔らかい敷き寝具】
・実際カイロプラティック、整体の先生に勧められ購入した固めのマット

・柔らかい布団が腰に悪いとのことで選んだ固めのマットや敷き布団

・ベッドに付属していた固めのスプリングマット

・畳や床に敷き布団一枚

等で眠られている方

 

敷き寝具にはお一人お一人に適切な”固さ”があります。

 

適切な固さは”姿勢が崩れない安定した状態で眠れる固さ”なはずですが、長時間寝るには固く、筋肉の少ない女性やお子様には多く負担がかかっています。また筋肉の多い方にも腰の負担はかかり腰を休ませようとすると姿勢が歪みます。
お尻の大きな人は特に、お尻が床に突っ張った状態で腰の付近には支えがなくなるため腰痛の大きな原因となります。

 

 

またそれらの問題を改善しようと、

・柔らかい低反発素材のマット

・体重に合っていないスプリングマット

・中央付近に沈み込むようにへたった長年使ったスプリングマット

・キャンプ用のエアーベッド

で眠られている方もいらっしゃいます。

 

適切な柔らかさは”リラックスでき気持ちよく過ごせる柔らかさ”なはずですが、姿勢が崩れ、沈んで欲しくない身体の部分まで沈んでしまうため、窮屈になり呼吸がしづらく辛い体勢で過ごすことになります。
沈み込んでしまった結果、結局はお尻は床につく固さを感じ、腰にはうまく支えられるものがなくなります。

 

これらのことから適切な固さと適切な柔らかさという２点が必要となりますが、

これらは矛盾しているともいえるでしょう。どちらかのバランスに偏り身体の痛みや姿勢の崩れの問題を抱える方は多くいらっしゃるのが現状です。

 

この問題を解決するためにおすすめしていますが、当店のおすすめするベッド（リンク）です。

比較的柔らかく感じるお一人お一人の筋肉の固さに適した固さの弾力ある天然ゴムを使用したラテックスマットと、背骨のカーブ、体型に合わせてクッション性の強度を調整する木の板が並んだウッドスプリングベッドです。

良い姿勢を整えリラックスして休めるというバランスの良い寝心地を作ることができる理想的な敷き寝具です。
通常人の体はお尻は丸く出っ張っているもの、お尻は膨らんでいるものですが、それを考慮した敷き寝具はなかなかありません。ウッドスプリングは仰向け寝はもちろん、横向きでも肩腰に負担をかけない設計となっています。

当店のベッドをご利用いただいているお客様の感想です。

四国中央市女性	「主人に調整してもらい気持ちよく寝ています。」
都内	試しに寝てから、ずーーーっと、ずーーーーーーっと欲しかった 首肩腰の悩みに快眠に！ねむたやさんのベット。 我が家に来てから、私の睡眠環境はかなり変わりました。 1.寝つきが良くなった。 前から寝るギリギリまであれこれしてるので、寝るのには苦労しませんでしたが… 7時間睡眠を取ろうと思うと、早めにベットに入るわけで。 そんな時はなかなか寝付けない時もありました。 今は、ベットに横になるとカラダの力が抜けるので、あっという間！！！ 2.カラダがラク！ 以前はホテルなどで柔らかいベットに寝たら、一発で腰痛が。 なので、家では薄いお布団で寝ていました。 今では腰痛とは無縁に。 首肩はもう一息なので、ここはもう少し工夫の余地がありそうです。 3.疲労の回復度が良い。 朝起きた時のカラダの軽さがあるなぁと。 短くしかねれなかった時でも、カラダの重い感じがないのが良いです。
	「快適に眠れています。腰の痛みが改善されました。僕は三交代勤務で寝る時間が不定期で朝や昼寝ていると眠りが浅くすぐ起きてしまうことが多くあったのですが、腰を庇って変な体勢で寝る事が無くなったのでどの時間でも深い眠りができて朝起きてもしんどいという事が無くなったように思います。 このベッドにして良かったです 大事に使っていこうと思います 」
​ベッド	「出張から帰って来たら（寝心地の違いが）わかる。」
ベッド	「とってもいいですよ！疲れた体を本当に優しく包んでくれ、翌朝スッと起きることが出来、また一日の始まりです。」
ベッド奥様	「首痛い言わなくなった」
ベッド    ３０代男性	「ベッドの上にいるのが楽すぎて、一日中ベッドの上にいてしまう。」
新居浜ベッド：ご主人	「快適すぎて、朝起きて腰の痛みがなくなった」
お子様	「ベットに入ると3秒で寝てしまいます。笑えるくらいストンと寝るので感動してます。」
男性ベッド	「あれから腰全然痛くなくなった」
ベッド女性	「めっちゃ楽で一瞬で朝になってる寝坊しなくなった」
ベッド３０代男性	「前は寝相が悪いと腰痛の予感があったけど、今はその不安がない。クッションの弾力が気持ちええきん熟睡できる。 起きたときの疲労感がなくなった。そんな感じ。調子ええよ〜」 　 「ベッドかえてから腰痛になってないよ。」
市内ベッド	「ベッドとマットレスを変えてみてから、睡眠の質が良くなった感じがします。 朝起きてすぐに感じる肩こり等の不調に本当に悩んでいたので、とても助かりました。 アフターフォローもマメにしてくださるので、またお世話になりたいと思えるお店です。」
都内	「雲の上で寝ているかのような心地良さで、日々の疲れを翌日まで持ち越さずに済みそうです」
女性エックスポイント	「快適な睡眠ができてます！」
エックスポイント	「爆睡！！フカフカ！！足上げると、また最高！！」「ひとりずつでよかった！となりが、気にならずに爆睡！！」「ベットルームが癒しの空間になった。自分の世界で寝てる。雲のうえで寝ているみたい」
ベッド男性	「最高に気持ち良いですね」「布団に入っても寝付けんかったのに、あれやったら１分ももたん」
	「主人は、寝すぎても身体が痛くならないといつもよく寝てます（笑）家族でより良い睡眠を頂きいつもありがとうございます<(_ _)>」

​ 【腰が痛い時に行ってしまう対策とその後の問題】

・膝を曲げて寝る方法　

腰を休めるために膝を曲げる方法は一般的です。

膝を曲げると腰を地面につけるように平らにする事ができますが、

背中付近からまるまるような姿勢になり、肩首のリラックスができなくなります。

比較的高めの枕を使っている人に多いこの姿勢は、呼吸がしづらくいびきをかいている可能性もあり、深く休めません。

長期間この姿勢で癖づいてしまっている人の場合には、腰痛の悩みはなく、首肩の悩みのみを抱えている人もいます。

まくらの高さを調整し、合わせたところで、姿勢の歪みからくる筋肉の緊張で首が休まりません。

 

・横向きで寝る方法

こちらも一般的な方法です。背中の面に比べ、面積が狭いため、より体圧が集中して腕や肩にかかります。

地面側の腕や肩に力を入れたまま休む事で眠ることはできますが、呼吸が浅くなり休みづらく、腕は疲労しやすくなります。

敷き寝具が合わない環境の場合は、肩や腕をねじるように地面につけるような方法で休む方もおり、

寝ている時に身体を歪ませているために通常の横寝よりもさらに呼吸がしづらくよけい寝苦しくなります。

 

・うつ伏せは快眠の敵

うつ伏せで眠られている方もいますが、これは敷き寝具から身を守っている姿勢です。

十分に休むことはできず、身体の圧迫で呼吸もし辛くなります。

【首肩までもが休まらない理由】

腰に負担がかかっている人には、全身の歪みによる力みがおまけでついてきます。

グッと力を入れたような環境で夜を過ごす場合、深いリラックスした呼吸がし辛くなります。

武道などでおへその下の丹田（たんでん）に力を入れ全身に力を入れる方法がありますが、

これに似た状態を寝ている時に行っているようになるため、首や肩の力も抜けません。

根本的な解決方法は腰をしっかりとリラックスさせる事で、全身を休めるという事になります。

【ねむたやは睡眠時、起床時の腰痛に責任を持ちます】

ねむたやが感じる国内の人々の中で多い腰痛に関する問題の原因は

従来の日本の文化である”畳に敷き布団”の睡眠環境や”固い布団が腰に良い”という認識から起こった”固すぎる敷き寝具”を使っているという点が大きく関係していると思っています。

本来であれば寝具を勧める販売側が、使う人に適したものを提供しなければいけませんが、現代の社会の中では安価な寝具が流通し、様々な寝具の宣伝の情報で溢れているので、実際にどの寝具がよいのか見つけるだけでも苦労するでしょう。

【私がおすすめします。イタリア整体師協会推奨の本格ベッド】

当店が取り扱うベッドはイタリアより直輸入されたイタリア整体師協会推奨ドルサル社ウッドスプリングベッドです。寝ている時の姿勢を負担のない環境で整え、仰向けでも横向きでも楽な姿勢が作れる寝心地重視の本格的なベッドです。

ブログへのリンク：【ウッドスプリングで腰痛治った】 | 健康と美容のための快眠 ... - ねむたや
体験予約へのリンク：香川県観音寺市で腰痛改善解消できる、質の良い睡眠がとれるベッド

イタリア・ドルサル社 ドルサルとは ”背中の問題を解決する” という造語から作られた名前です。 イタリア整体師協会推奨品の ウッドスプリングベッドの老舗製造メーカーです。

お一人お一人の体型、体重、年齢や筋肉の量などからバランスの良いベッドをお選びいただけます。

店主のビデオメッセージ

普段何気ない眠りですが、身体を休める事を目的としていない寝具が多くあります。
お一人お一人がしっかり休み元気な毎日を過ごしていただく事が当店の願いです。
みなさんの健康の状態がよくなる事で、より社会が幸福になる事に確信があります。

眠れない、不眠の悩みが睡眠の環境を整える事で随分と改善されているお声をいただいております。
寝具、眠りに関して責任を持って皆様をサポートさせていただきます。
なんでもご相談ください。

 

【寝姿勢診断をおすすめしています】

自分の寝ている姿勢をしっかり確認してもらおう！
睡眠中の悩み、肩こりや起きた時の腰痛、疲労などの日中の悩みの原因が睡眠中にあるかもしれません。

毎日眠っている時間を少しでも有効に活用いただけるようお一人お一人に丁寧なご案内ができるよう取り組んでおります。

どのようなことでも構いませんので、気になることやご質問がありましたらお気軽にご連絡ください。

ぜひ一度当店がおすすめする寝姿勢診断をご利用くださいね。